Por que a proteína segue em alta
A busca por proteína continua entre as mais recorrentes em nutrição, e ganhou ainda mais força com o uso disseminado das canetas emagrecedoras, que reduzem o apetite e tornam a qualidade de cada refeição mais importante.
Não existe um número único para todo mundo
A necessidade de proteína varia conforme peso, nível de atividade física, idade e objetivo (emagrecimento, manutenção ou ganho de massa muscular). Fórmulas genéricas encontradas na internet raramente refletem a realidade individual com precisão.
Como a proteína entra na lógica low carb
Na dieta low carb, a proteína ocupa um espaço central no prato, tanto pela saciedade que proporciona quanto pelo papel na preservação de massa muscular durante o emagrecimento — especialmente relevante para quem também usa medicamentos que reduzem o apetite.
Boas fontes para incluir no dia a dia
Ovos, carnes, peixes, frango, laticínios e, em menor proporção, leguminosas são fontes de proteína que podem ser distribuídas ao longo das refeições, evitando concentrar tudo em uma única refeição do dia.
Por que calcular com orientação profissional
Consumir proteína de menos compromete a preservação muscular; consumir em excesso, sem necessidade, também não traz benefício adicional e pode não ser adequado para quem tem certas condições de saúde. O cálculo individualizado, feito por um nutricionista, é o caminho mais seguro.